Блог

Здоровье - Потеря Веса - Как похудеть за неделю

vita | Просмотров: 1632




Как похудеть за неделю вопрос, который обычно всплывает в нашем сознании, когда у нас есть важная функция, и мы хотим, чтобы все комплименты, которые приходят наш путь. Хотя неделя-это не идеальный срок, чтобы потерять значительное количество веса, это бизнес сайт статья даст вам некоторые эффективные советы, чтобы пролить несколько фунтов. Простой, Но Эффективный Совет!
Вести ежедневный пищевой дневник. Записывать то, что ты ешь, пьешь и в каких количествах, поможет вам постоянно отслеживать свой рацион. Помните, что диета приходится свыше 70%, когда дело доходит до потери веса. Вы говорите, у вас всего неделю, что означает, что Вы не имеете достаточно времени, чтобы полностью преобразить ваше тело, но да, вы можете определенно получить процесс начался. Мы пари, что вы будете встречать различные диеты, которые будет требовать, чтобы быть чрезвычайно эффективным, что делает вы потеряете от 5 до 7 фунтов, или, возможно, более в неделю, но мы не рекомендуем идти за этими. Есть несколько причин для этого. Во-первых, вы не можете продолжать жить на диете всю жизнь, а во-вторых, момент, когда вы начнете есть нормально, даже если это на выходные, вы мгновенно поставить на все веса которые вы потеряли, возможно, даже больше. Последнее, что вы хотите, чтобы пойти на 10-дневный отпуск, вначале искала тонкий, и возвращение с лишним весом. Зачем идти на то, что не долгосрочный, а главное, не здоров?

--- Удивительно умные советы о том, как похудеть быстро

Три вещи, которые вы должны сосредоточиться на―все имеют одинаковую важность―это: диета, уровень активности и продолжительность сна. Докторов предостерегает своих читателей, чтобы не выбрать для диет, таблеток, слабительных и зелья, которые делают вас потерять больше 2-3 фунтов в неделю. Это потому, что когда вы резко снижаться потребление калорий, ваш организм использует не только жир, но и мышцы для энергии. Теряя мышцы, значит, теряя энергию, чтобы тренироваться, а кто хочет, чтобы тело с обвисшей кожей и без тренированных мышц? Диеты и упражнения должны идти рука об руку. Даже клиники Майо предполагает, что для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит. Это означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Сон, конечно, имеет столь же важное значение.

--- Лучшие способы, чтобы помочь Вашему супругу похудеть

Важных Советов, чтобы следовать в течение недели
Из-за ограниченного промежутка времени, один день в неделю―где большинство диет освободиться от подсчета калорий и потопить свои зубы в аппетитное удовольствие―это не применимо к вам. Чтобы держать себя мотивированным, начать обратный отсчет, день 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Всякий раз, когда вы жаждете для тех, злыдень продуктов питания, думать о чувстве вины Вы войдете в пост индульгенцию. Думаю о том, какое впечатление вы хотите произвести на других, когда вы посещаете, что специальное мероприятие после 7 дней; думаю, оставаться сосредоточенным, и определяется.

Теперь, когда мы закончили с мотивационной говорить, давайте начнем.

Лучшие Напитки Для Похудения―Вода
Если вы новичок в диеты и упражнения, изначальный вес вы потеряете это вес воды. Лучший способ сделать так, чтобы увеличить ваше потребление воды. Как противоречиво это ни звучало, это научно доказанный факт. Когда организм обезвожен, он начинает удерживать воду в организме, а. к. а. удержание воды, что также вызывает ваше тело, чтобы наворотить. Вода-это самый безопасный вариант, без калорий, без консервантов, и никаких побочных эффектов вообще.
Утром выпить стакан теплой воды с 2 ст. л.. сок лимона и палочкой корицы. Завтракать через 30 минут.
3 до 5 чашек зеленого чая в день, через равные промежутки времени. Исследования показали, что он содержит смесь egcg, который помогает в снижении всасывания жиров и увеличения количества жира устраняется тело.
Жажда: пьет воду. Скучно: пьют воду. Тяга для сока или соды: пить больше воды. Вариантов у вас несколько: обычная вода, вода с лимоном, с корицей или листья мяты и зеленый чай.
У воды, особенно во время еды, скажем 30 минут до. Он будет подавлять ваш голод и не объедаться.
Предупреждение: чрезмерное употребление лимона может представлять угрозу для беременных и/или кормящих женщин. Большое количество лимонной кислоты также разрушают зубную эмаль и раздражают язвы желудка. Проконсультируйтесь с доверенным врачом-специалистом, прежде чем идти вперед.

Диеты не голодают, это правильное питание
Вместо того, чтобы дать вам целый список того, что вы можете съесть, мы дадим правило―избегать белого цвета продовольственные товары. Это означает, что ни белый хлеб, белый рис, макароны, сахар, и муку. Свести к минимуму потребление углеводов, особенно простых углеводов, которые легко переварить и добавить в ваши жировые клетки. Ешьте продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой, такие как фрукты, овощи, проростки, нежирным йогуртом, цельнозерновым хлебом, и тому подобное. Эти варианты сделают вас чувствовать себя сытым на более длительный срок, тем самым подавляя свою склонность к перееданию.
Никогда не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Пережевывайте пищу; 40 раз за укус. Это заставляет вас чувствовать себя полностью, даже если вы съели меньше.
На середину блюда закуска, вариантов носить такие в качестве обычного миндаля (8), горсть жареных семечек подсолнуха или тыквенных семечек.
Потреблять существенное количество протеина в вашем рационе, особенно если вы планируете осуществлять, а также. На гриле куриные грудки, яйца, рыба, особенно лосось, форель, которая также содержит полезные Омега-3 жирные кислоты.
Ваши варианты включают в себя постный белок, овощи, волокнистые фрукты, и в середине трапезы закуски упоминалось выше.
Избегайте молочных продуктов и красного мяса, если не полностью, то минимизировать насколько это возможно.
Отказ от ответственности: большинство диет полностью исключить углеводы и перейти на белковую диету. Это может оказать неблагоприятное воздействие на ваше тело. Проконсультируйтесь со специалистом здравоохранения, прежде чем принимать какие-либо изменения в свои пищевые привычки, особенно если у вас есть медицинское состояние, таких как диабет и сердечные заболевания.

Упражнение―Вам это нужно, чтобы ускорить процесс
Сколько людей мы встречаем, кто желал, чтобы они осуществили вместе с диеты, так что они не должны бороться с обвисшей дряблой кожи. Упражнения не только важны для повышения тонуса вашего организма, но и активизирует процесс преобразование жира в мышцы. И пока вы не можете увидеть разницу на весы, измерительная лента, безусловно, показать вам результаты. Кардио упражнения, наряду с силовой тренировки и интервальной тренировки, является то, что тренеры клянутся! Если Вы не можете присоединиться к тренажерный зал или присоединиться к любому хобби-классы, оздоровительный бег в течение 40 до 60 минут на свежем воздухе. Исследование утверждает, что она является более эффективной, чем беговую дорожку.
Ваши упражнения должны включать 60 минут кардио каждый день недели. Интервальная тренировка покажет лучшие результаты.
Делайте 3 подхода отжимания, приседания, и выпады, каждый комплект содержит 12 повторений. Если не каждый день, то раз в два дня.
Более высокая активность означает более пота, что означает больше жира. Если абсолютно необходимо, не остывать в перерывах между упражнениями. Старайтесь держать пот, стекающий в течение всего сеанса тренировки.
Избегайте сидя или лежа в течение долгих часов. Малоподвижный образ жизни ускоряет выработку жира в организме. Встать с офисного кресла как минимум один раз в час, и прогуляться.
Продолжай хорошая музыка, которая будет накачать ваш адреналин и позволит вам наслаждаться вашей тренировки еще больше. Хорошая динамичная музыка подталкивает вас к повышению эффективности их работы; использовать все это на этой неделе.
Отказ от ответственности: это строго рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тренировки, особенно если у вас есть хроническое заболевание. Обращаться за рекомендациями к врачу, когда дело доходит до видов упражнений, и в какой интенсивности.

Сон-это не только для красоты и отдыха
Мы знаем о красоте сна, но знаете ли вы, что оно также имеет важное значение для мышечного тонуса? Люди, которые спят меньше часов, как правило, чувствовать себя более вялым. Заторможенность равно лень, что может привести к вы пошли в спортзал или на утреннюю пробежку. Вы могли бы также в конечном итоге тягу к больше сахара и углеводов, думая, что это может заставить вас чувствовать себя лучше. Результат? Вы в конечном итоге обман, питание и пропавших без вести ваши тренировки.
Спать полтора часа до Вашего обычного времени сна. Спать лучше подготовит вас к дороге, принимать все в течение недели.
Спать по крайней мере 7 до 8 часов. Ваше тело нуждается в то время, чтобы полностью восстановить силы.
Ваше тело строит мышцы во время сна, другими словами, ты нуждаешься в этом для осуществления плодотворной.
Метаболизм играет важную роль в потере веса, так дайте ваш сон соответствующее время.
Отказ от ответственности: хотя нет никаких побочных эффектов спать, необходимо убедиться, что она мирная. Проконсультируйтесь с врачом в случае каких-либо нарушения сна.

Другие Важные Советы
Разные люди дадут вам разные советы. Это не означает, что все правы или все неправы. Понять тот факт, что каждый из нас по-разному с разных типов телосложения. Хотя некоторые советы могут творить чудеса для меня, они могут быть непродуктивным для вас. Все вышеперечисленные пункты охватывают важным аспектом вашей 7-дневный план потери веса. Советы, перечисленные в поможет в процессе.
Получить шагомер и стремиться к 5000 шагов каждый день.
Принимать витамин Д3 добавки. Как известно, чтобы повысить потерю веса. Рекомендуемая дозировка: 1000 международных единиц каждый день.
Скачать приложения, которые помогают отслеживать ежедневное потребление калорий. Как myfitnesspal, fatsecret установите и худеющих являются одними из самых популярных из них.
Вы не могли бы перейти от размера 10 до размера 4, но эти советы, безусловно, помогут вам подняться по лестнице. Всего наилучшего!

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не должны рассматриваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с доверенным врачом, прежде чем приступить к плану.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю