Блог

Здоровье - Резистентность К Инсулину - Четкий и эффективный план диеты, чтобы преодолеть инсулинорезистентность

AntonSalhin | Просмотров: 1733




Меню этой диеты очень похож на диабетическая диета. Однако, есть несколько различий. Продолжить читать если вы хотите узнать больше о меню инсулинорезистентность диета. Инсулин является одним из важнейших гормон, вырабатываемый бета-клетками нашего организма. Бета-клеток в поджелудочной железе, а инсулин вырабатывается этими клетками, транспортируются по всему организму, по мере их выхода в кровоток. Теперь, почему инсулин важен? Это помогает регулировать клетки, самое главное, регулируют их рост. Инсулин также контролирует метаболизм. Инсулинорезистентность (ИР) - это состояние, при котором клетки организма дают ограничивать или уменьшать реакцию на инсулин, другими словами, клетки становятся устойчивыми к инсулину, который является, почему это состояние называется так. Достаточное количество инсулина, необходимое для выполнения своих функций, поэтому из-за ограниченного ответ на инсулин, функции инсулина не осуществляется плавно. Резистентность к инсулину является наиболее ранняя стадия сахарного диабета 2 типа. Именно поэтому человек с инсулинорезистентностью будет приложить усилия, чтобы исправить это состояние с помощью медикаментов, диеты и физических упражнений, в кратчайшие сроки.

--- Инсулин Резистентность

План Инсулин Диета Сопротивление

Как вы теперь знаете, наша цель заключается в повышении активности инсулина, но только в адекватных количествах. Поэтому продукты, которые быстро усваиваются и превращаются в глюкозу, должен быть отдан приоритет. Продукты, которые содержат углеводы и простые сахара являются продукты, которые мы будем стремиться. Но помимо этих полезных веществ, план инсулин диета сопротивление также должен содержать достаточное количество жиров, клетчатки и белка, так что пищеварение замедляется, предотвращая немедленное повышение уровня сахара в крови. Потом опять есть плохие углеводы я. э. крахмалистых и рафинированных углеводов, нерастворимые жиры, и т. д. , которых нужно избегать полностью.

План Инсулин Питание Сопротивление

Следующий план был разделен на четыре части, а именно. завтрак, обед, ужин и ужин.

Завтрак
Свежий апельсиновый сок
Фруктовый салат
Турция бекон
Яйца (не более 7 в неделю)
Один ломтик хлеба
Одна столовая ложка сыр
Легкий йогурт
Обед
Зеленый салат (обезжиренный соус)
Овощи
Курица-гриль
Яблоко или груша
Лосося (не консервированного)
Печеный картофель или салат из картофеля
Ужин
Орехи
Обезжиренный йогурт
Виноград
Вяленая говядина
Чечевичный суп
Яблоко с арахисовым маслом
Куриный суп
Ужин
Зеленая фасоль
Салат
Мороженое без сахара
Тушеные овощи
Стейк с оливковым маслом и чесноком
Сопротивление Инсулина Диетические Рецепты

Лосось На Гриле

Ингредиенты
Филе лосося, каждый 5 унций, 4
Зеленые оливки, рубленые, 4
Рубленого чеснока, 1 столовая ложка
Нарезанного свежего базилика, 4 ст. л.
Нарезанной свежей петрушки, 1 столовая ложка
Лимонного сока, 2 ст. ложки
Трещины черный перец, по вкусу
Тонкие ломтики лимона, 4
Процесс

Разогрейте газовый гриль или котел. Возьмите небольшую миску и соединить рубленый чеснок, залог, лимонный сок и петрушку в нем. Спрей с разбрызгивателем, сдобрить черным перцем, а затем распространилась равных количествах чеснок смеси на каждое филе. Поместите лосося на гриле, приправленной стороной вниз. Гриль на сильном огне около 3 - 4 минут, или пока края рыбы не побелеют. После необходимого времени, переверните рыбу алюминиевой фольгой и затем переместить его в более прохладное части гриль, уменьшите огонь. Гриль, пока рыба является непрозрачным по всей. Украсить ломтиками лимона и оливками, подавайте немедленно.

Яйцо на Тосте

Ингредиенты
Ломтик хлеба, 1
Большое яйцо, 1
Настоящее сливочное масло, 1 ПЭТ
Соль и перец по вкусу
Процесс

Добавить сливочное масло в небольшой сковороде. Пока масло не расплавится полностью, поместите кусок хлеба в него, разбейте яйцо в центр ломтика хлеба. Распространение яичный желток, равномерно нарезать, приправить солью и перцем по вкусу. Когда хлеб подрумянится, перевернуть его и поджарить яйцо в течение 1 - 2 минут. Подавать сразу же.

Эта диета достаточно проста, и поэтому вы можете следовать ей с легкостью. Делать последовательно следовать этому плану, не делая каких-либо серьезных изменений. Однако, если вы когда-нибудь сделать изменения, проверьте список инсулин диета сопротивления для безопасного ингредиенты.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с диетологом или диетологом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Четкий и эффективный план диеты, чтобы преодолеть инсулинорезистентность
Четкий и эффективный план диеты, чтобы преодолеть инсулинорезистентность
Четкий и эффективный план диеты, чтобы преодолеть инсулинорезистентность